Parsva Dhanurasana

Parsva Dhanurasana en realidad es un trío de posturas que se hacen juntas. Desde Dhanurasana hay que girar primero a la derecha para hacer la postura recostada sobre lado derecho, y luego, desde el centro, hacer lo mismo hacia el lado izquierdo. Finalmente se repite la postura en el centro antes de hacer el vinyasa de salida.

Desde Adho mukha (postura anterior Dhanurasana). inhalar.
Nota: para ver la explicación de este vinyasa ir a la postura anterior ver

Chatvari: exhalar a chaturanga y al piso. Preparar la toma de los pies.

Pancha: inhalar y subir a Dhanurasana. (no quedarse en la postura).

Shat: Exhalar a Parsva Dhanurasana lado derecho. Mantener 5 respiraciones con Nasagra dristhi.

Sapta: Inhalar a Dhanurasana. (no quedarse en la postura).

Ashto: Exhalar a Parsva Dhanurasana lado izquierdo. Mantener 5 respiraciones con Nasagra dristhi.

Nava: Inhalar a Dhanurasana y mantener 5 respiraciones con Nasagra dristhi.

Dasha: Inhalar a Urdhva mukha.

Eka dasha: Exhalar a Adho mukha.

Siguiente postura: Ushtrasana

Si aún no sale bien la postura ir desde aqui al backbending ver

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Subir y bajar 3 veces: (Samastitih - Urdhva dhanurasana -Samastitih)

y cierre ver