Laghuvajrasana

Esta postura va a estirar los músculos frontales de la pierna como preparación también a la siguiente postura de la secuencia: Kapotasana


Desde Adho mukha (Postura anterior Ushtrasana)

Sapta: Inhalar, colocar las rodillas en el piso y las manos en la cintura.

Ashto: Exhalar a Laghuvajrasana. Mantener 5 respiraciones con Nasagra dristhi. Los codos no deberían tocar el piso en esta postura.

Nota: las manos van bien atrás (cerca de los tobillos) lo cual hace muy difícil bajar y; mas aún, subir de la postura. Primer foto: posición para bajar, segunda foto: postura final.

Nava: Inhalar, subir y retornar a la posición neutra, con rodillas en piso y manos en la cintura. Exhalar sin mover.

Dasha: Inhalar arriba.

Eka dasha: Exhalar a Chaturanga.

Dwa dasha: Inhalar a Urdhva mukha.

Trayo dasha: Exhalar a Adho mukha.