Desde Adho mukha (postura anterior Bhekasana). inhalar.
Nota: para ver la explicación de este vinyasa ir a la postura anterior ver
Nota: para ver la explicación de este vinyasa ir a la postura anterior ver
Pancha: inhalar y mantener 5 respiraciones con Nasagra dristhi.
Shat: Inhalar e ir directo a Urdhva mukha.
Siguiente postura: Parsva Dhanurasana
Si aún no sale bien la postura ir desde aqui al backbending ver
+
Subir y bajar 3 veces: (Samastitih - Urdhva dhanurasana -Samastitih)
y cierre ver
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