Si tengo que colocar Pashasana luego de la última postura de
la primera serie, los vinyasas son como siguen:
Luego de Setu bhandasana se hace el Vinyasa chakrasana.
Dwa dasha: inhalar a urdhva mukha - Trayo dasha: exhalar a adho mukha.
Sapta: Pashasana, girando a lado izquierdo primero. Mantener 5 respiraciones con Parsva dristhi.
Sapta: Pashasana, girando a lado izquierdo primero. Mantener 5 respiraciones con Parsva dristhi.
Nota: Lo que resulta ser algo extraño en el caso de una
torsión, que son por lo general hacia el lado derecho primero.
Ashto: Girar hacia el lado derecho, mantener 5 respiraciones
con Parsva dristhi.
Nota: no hay vinyasa entre un lado y el otro, va directo.
Nota: no hay vinyasa entre un lado y el otro, va directo.
Nava: arriba inhalar
Subir y bajar 3 veces: (Samastitih - Urdhva dhanurasana -Samastitih)
y cierre ver
Si se hace por separado la serie segunda (con respecto a la
primera):
Comenzar con Surya Namaskar A y B
Continuar la práctica con los vinyasas específicos hasta parsvottanasana
(inclusive).
Desde samastitih: (si se practica por separado la segunda serie)
Ekam: inhalar y llevar brazos arriba.
Dwe: Exhalar y bajar.
Trini: Inhalar y estirar hacia arriba.
Chatvari: Exhalar.
Pancha: Inhalar
Shat: Exhalar
Sapta: Pashasana, continuar como está indicado arriba.
Nota: Esta es una postura que da la impresión de ser muy
sencilla; pero que en realidad no lo es. Requiere de fuerza, equilibrio,
estiramiento y el giro propio de una torsión. Hay que balancear fuerzas
opuestas. Al principio puede ser más sencillo intentar la postura en puntas de
pie, aunque esto obliga a trabajar aún más al equilibrio. Según mi opinión
personal, no recomiendo utilizar algo para colocar debajo de los talones,
porque entonces va a ser muy difícil conectar con la postura completa.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario